Как «договориться» с собственными страхами

В последние годы многие люди столкнулись с таким явлением, как страх. Он проявлялся в разных формах:

• Внезапный приступ паники;
• депрессивное состояние;
• физические симптомы;
• воображаемые образы.

Некоторых людей страх захватывает мгновенно. Другие упорно ему сопротивляются.

Старый друг

Отношение человека со страхом сравнимо с давним браком: многое известно, налажено и отработано. Наподобие супружеской пары, которая считается с предпочтениями друг друга (любовь к азартным играм в Неон Вин или собирательство фото), человек учиться жить со страхом:

• он понимает, когда может ощутить страх: к примеру, нет пауков — нет страха! Человек понимает, что возможно, арахнология передалась ему генетическим путем. У моих предков были причины бояться пауков. Многие гордятся, что умеют распознавать собственные страхи. Это позволяет сосредоточиться на том, чего именно боится человек, а не слепо поддаваться панике;
• часто больше боится самого страха, а не его причины: парадокс, но многие избегают чувства страха, потому что оно попросту неприятно. Поэтому существует множество советов и книг о том, как «преодолеть» страх, но на деле каждый из нас стремимся его «уничтожить».

Даже если игнорировать страх, он не исчезнет. У него важная миссия — предупредить об опасности и защитить. Страх может скрываться и ждать подходящего момента, чтобы заставить человека действовать по его указаниям.

Что такое страх?

Важно встретиться со страхом, чтобы осознать, от чего именно он возникает. Именно встреча со страхом лицом к лицу помогает его побороть:

• Позволить прочувствовать страх телом: дрожь, сжатый живот, затрудненное дыхание и т.д.). Если избегать этих проявлений, а наоборот, усилить их на минуту, приступ быстро проходит;
• полезно мысленно пережить ситуацию, которой боишься: это помогает разрядить накопленный страх.

Когда человек осознает чего боится, он может:

• Уравновесить страх альтернативой: я боюсь заболеть и умереть, но большинство людей выздоравливают. Или я боюсь проиграть деньги в азартные игры, но некоторые предпочитают играть в Неон Вин и выигрывают;
• использовать чувство: мне страшно заболеть, поэтому я буду внимательнее к своему здоровью. Буду правильно питаться, делать зарядку, медитацию, выходить на прогулки;
• научиться выдерживать страх: мне страшно, но я помню, что это лишь чувство, которое не говорит о прямой угрозе. Необходимо лишь глубже дышать и принимать страх;
• расширить представление о страхе: бояться – нормально, но руководит действиями должен сам человек, а не его страх.

Страх, как пассажир на заднем сиденье машины. Этот пассажир напоминает водителю об опасности, но не управляет машиной.